Willst du dich endlich wieder
weniger gestresst fühlen und
mehr Entspannung im Alltag finden?

Wie du es schaffst, deinen Alltag nachhaltig zu entstressen und deine persönliche Entspannung zu finden.

Wenn du das folgende Szenario kennst, ist der Kurs genau das Richtige für dich:

Wenig Freizeit

Du bist den ganzen Tag mit Arbeit beschäftigt, hast kaum eine freie Minute für dich und wenn, dann weißt du nichts damit anzufangen, weil dir entweder noch lauter Dinge im Kopf herumschwirren oder dir nicht einfällt, was du Sinnvolles tun könntest. Einfach, weil du vergessen hast, wie sich Freizeit anfühlt.

Alle wollen was von dir

Manchmal hast du das Gefühl, dass alle an dir herumzerren, der Chef bei der Arbeit, dein Partner und die Kinder zu Hause, womöglich auch noch Freunde und Bekannte, die etwas von dir wollen. Und du bist es so sehr gewöhnt, die Bedürfnisse der anderen über deine zu stellen, dass du fast schon automatisch auf all diese Wünsche von außen eingehst und deine eigenen Bedürfnisse zurückstellst…

Du kommst nicht zur Ruhe

In den kurzen Pausen, zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit, denkst du über die Einkaufsliste oder deine To-do-Liste nach. Und wenn du dann spätabends im Bett liegst, kommst du oft nicht richtig “runter” und weißt nicht, wie du dich entspannen sollst. Besonders, wenn neben dir womöglich auch noch ein krankes Kind liegt und schnauft.

Du wünschst dir eine Lösung

Du wünschst dir sehnlichst, zur Ruhe zu kommen, auch wenn sich die äußeren Umstände wahrscheinlich nicht von heute auf morgen komplett ändern lassen. Du möchtest wieder mehr an dich denken und auf deine Bedürfnisse hören, dich mehr entspannen und zwischendurch mal durchatmen, aber du hast keine Ahnung, wie du das anstellen sollst?

Sicherlich würde es dir so viel besser gefallen:

Es ist machbar

Du bist den ganzen Tag über gut beschäftigt, aber du fühlst dich gut dabei und den Aufgaben gewachsen.

Du entscheidest

Du nimmst die Wünsche der anderen wahr, aber du kannst entscheiden, welche du erfüllen kannst und willst. Deine Prioritäten sind klar und auch deine Bedürfnisse werden berücksichtigt. Wenn es mal unübersichtlich wird, nimmst du dir die Zeit, zu entscheiden, was als nächstes dran ist.

Pausen

Du nutzt kleine Pausen im Alltag wie den Arbeitsweg oder die Zeit, bevor die Kinder nach Hause kommen, bewusst. Entweder, um dich zu entspannen oder um etwas zu erledigen. Es ist deine Entscheidung. Den Abend und die Nacht nutzt du für effektive Erholung.

Zentrierung

Du ruhst die meiste Zeit in deiner Mitte. Und falls dich einmal etwas aus der Ruhe bringt, so weißt du, wie du sie wiederfinden kannst.

Wie toll wäre es, das zu erreichen!

Ich weiß, wovon ich spreche…

Ich kenne das Problem selbst

… denn ich war in der gleichen Situation wie du. Mit einem kleinen Kind und bis zu 40 Stunden Arbeit in der Woche wurde ich immer gestresster und unruhiger und wusste nicht, wie ich mich herunterfahren könnte.  Auch für mich gibt es häufig wenig Gelegenheiten für Entspannung. Und Schlafmangel vertrage ich auch nicht mehr so gut wie mit 20.

Ich bin “vom Fach”

Als Diplom-Psychologin weiß ich, wie wichtig es für das persönliche Glück ist, sich selbst gut zu kennen und einen positiven Umgang mit sich selbst und den Herausforderungen des Alltags zu finden. In den mehr als zehn Jahren, die ich nun schon mit Menschen in Trainings und Coachings arbeite, konnte ich bereits vielen helfen, wieder mehr bei sich anzukommen und sich persönlich weiterzuentwickeln. Bereits vor der Geburt meiner Tochter habe ich u.a. erfolgreiche Trainings zu Achtsamkeit und Entspannung durchgeführt.

Ich kenne mich mit dem Thema gut aus

In der neuen Lebenssituation habe ich mich mit dem Thema Stress und Entspannung noch einmal viel mehr und persönlicher auseinandergesetzt und Ansätze und Methoden zusammengetragen, die für mich sehr gut funktionieren und mich in kurzer Zeit wieder in die Entspannung bringen.

Jetzt gibt es meine Unterstützung auch zeit- und ortsunabhängig

Damit auch du von meinen Erkenntnissen profitieren kannst, habe ich jetzt einen Online-Kurs entwickelt, den du ganz bequem besuchen kannst, ohne an eine bestimmte Zeit oder einen bestimmten Ort gebunden zu sein. Du erhältst damit die Möglichkeit, wieder zu mehr Ruhe und Entspannung zu finden – ohne den zusätzlichen Stress einer Präsenzveranstaltung, für die du sowieso keine Zeit hast. Meinen Kurs kannst du immer besuchen, wenn sich ein kleines Zeitfenster auftut – beim Warten auf den Bus, in der U-Bahn, beim Essenkochen oder abends, wenn die Kinder endlich im Bett sind.

Das Seminar von Catrin Grobbin war ein wunderbarer Einstieg in die Thematik der Achtsamkeit und Entspannung. Ich hatte mich vorher noch nicht so eingängig mit den verschiedenen Möglichkeiten, Theorien und Praktiken auseinandergesetzt und so gab mir das Seminar einen weit gefächerten und doch spezifischen ersten Einblick. Während des Seminars habe ich das autogene Training für mich entdeckt und nutze die Technik auch heute noch in stressigen Zeiten oder auch einfach nur so vorm Einschlafen. Ich habe besonders die Vielfältigkeit des Seminars geschätzt – jeder Mensch ist unterschiedlich und so war für alle etwas dabei. Und selbst, wenn man für sich nicht “die eine” Technik findet, so macht das Seminar auch einfach nur Spaß!” 

Alina Degener, B. Sc. Psychologie

Die Methoden und Entspannungsübungen haben mir bei der Fokussierung während einer beruflichen Neuorientierung sehr geholfen. Catrin hat dafür mit ihrer Zugewandtheit und Klarheit einen perfekten Rahmen geschaffen. So konnte ich für mich eine tragfähige Perspektive erarbeiten.

Anke Timmann, Wissenschaftsmanagement & Training

Schon nach den ersten Minuten habe ich mich in Catrins Seminar zu “Achtsamkeit und Stressmanagement” unglaublich wohl gefühlt. Ihre Art ist schön echt und lässt einem viel Raum, so zu kommen, wie man ist, die Themen und Übungen wahrzunehmen, die einem entsprechen und sich vor allem die Zeit zu nehmen, bewusst runter zu kommen und zu entspannen.

Sie schafft es auf eine sympathische Art und Weise, die Übungen zu vermitteln und besonders die kleinen theoretischen Einheiten haben mir weitergeholfen.
Noch Wochen nach der Teilnahme schwingen die Themen in meinem Alltag mit und ich schaffe es “nachhaltig” immer achtsamer zu leben.

Lea Dierks, B. Sc. Psychologie