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Catrin Grobbin

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Catrin Grobbin

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Catrin Grobbin
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Freundlich kompetent und empfehlenswert
Uwe Berger
Uwe Berger
2. Oktober, 2021.
Exzellenter Impulstag zum Selbstmanagement mit dem Inneren Team - kompetent, strukturiert und flexibel angeleitet. Ich habe viele frische Anregungen mitgenommen!
Astrid Horter
Astrid Horter
1. Oktober, 2021.
Habe mit großem Interesse den Anti-Aufschiebetag bzw. die beiden Wochen mitgemacht. Vielen lieben Dank, es gab viele tolle Impulse. 😀
Claudia Mogge
Claudia Mogge
21. September, 2021.
Catrin begeistert durch ihren Enthusiasmus, ihre Feinfühligkeit, ihre gute Laune sowie liebevolle und professionelle Art. Sie hat mit dem Coaching ganz klar ihre Berufung gefunden und bereichert jede Coaching Stunde und jedes Seminar. Sie kann sehr gut erklären, aber auch Themen visuell sehr zielorientiert veranschaulichen. Absolute Weiterempfehlung!
Carolin
Carolin
20. September, 2021.
Sehr interessante Videos und Podcasts
Heike H
Heike H
19. September, 2021.
Catrin Grobbin ist eine sehr authentische und herzliche Trainerin mit viel positiver Energie! Letztes Wochenende kam ich in den Genuss ein Training bei ihr zu besuchen. Sie hatte ein sehr gutes Gespür für die Gruppe und konnte Trainingsmethoden und Inhalte sehr flexibel und auf die Bedarfe der Gruppe kurzfristig während des Trainings abstimmen. So war das Training eine richtig runde Sache und ich konnte sehr viel mitnehmen: fachlich und menschlich!
Manuel
Manuel
14. September, 2021.
Google Gesamtbewertung 5 von 5, basierend auf 9 Bewertungen

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Wir sind als soziale Wesen auf andere Menschen angewiesen. Es ist toll, dass wir nicht allein sind. Aber oft nutzen wir die soziale Unterstützung durch andere nicht, wenn es um das Thema Aufschieben oder Entspannung geht, obwohl gemeinsam vieles leichter geht. In dieser Episode gibt es einige Anregungen dazu.

Hier findest du die Infos zu meinem 4-Wochen-online-Gruppenprogramm "Ran an die Frösche": https://catringrobbin.de/ran-an-die-froesche-gruppe-lp. Ich freue mich, wenn du das nächste Mal dabei bist! 

Bei Fragen oder Kommentaren schreib mir sehr gern: https://catringrobbin.de/kontakt

Ich bin Catrin Grobbin, Diplom-Psychologin, Coach und Trainerin. Seit über 10 Jahren unterstütze ich Menschen dabei, weniger aufzuschieben und entspannter zu leben. Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf  https://catringrobbin.de. Dort sind auch meine Social-Media-Profile wie z.B. mein YouTube-Kanal verlinkt. 

In diesem Podcast "Weniger aufschieben - entspannter leben" biete ich dir Anregungen, Tipps und Übungen an, mit denen du für dich (mehr) in deinen persönlichen Flow kommen kannst.
058 Gemeinsam geht vieles leichter
Die Gedanken, die du denkst, sind wichtig und bestimmen darüber, wie du dich fühlst und wie du handelst. Deshalb sprechen wir heute einmal darüber, wie du dies bewusst für einen guten Tagesstart nutzen kannst.

Bei Fragen oder Kommentaren schreib mir sehr gern: https://catringrobbin.de/kontakt.

Ich bin Catrin Grobbin, Diplom-Psychologin, Coach und Trainerin. Seit über 10 Jahren unterstütze ich Menschen dabei, weniger aufzuschieben und entspannter zu leben. Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf https://catringrobbin.de. Dort sind auch meine Social-Media-Profile  verlinkt.

In diesem Podcast "Weniger aufschieben - entspannter leben" biete ich dir Anregungen, Tipps und Übungen an, mit denen du für dich (mehr) in deinen persönlichen Flow kommen kannst.
057 Starte bewusst in den Tag
Heute geht es um den (aus meiner Sicht) Mythos, man könnte sich jeden Tag gleich energiegeladen fühlen und gleich produktiv sein. Viele hoffen, mit den "richtigen Methoden" dauerhaft gleich viel zu schaffen. Meine Erfahrung zeigt etwas anderes: Energie, das Befinden und die eigene Produktivität unterliegen Schwankungen wie auch das Wetter oder die Jahreszeiten. Deshalb solltest du dich dafür nicht verurteilen. Es soll aber auch keine Ausrede sein, immer wieder gar nichts zu tun. In dieser Episode erfährst du mehr darüber, was aus meiner Erfahrung z.B. einen Einfluss hat und mehrere Anregungen, was du tun kannst, um immer wieder anzufangen.

Die anderen Episoden, von denen ich spreche, sind diese hier:
018 Planung in 6 Schritten mit der Ivy-Lee-Methode
025 Anfangen – wie du (endlich) mit deiner Aufgabe beginnen kannst
044 Besseres Timing mit der Leistungskurve
046 Was und wohin willst du eigentlich? Entwickle deine Vision

Bei Fragen oder Kommentaren schreib mir sehr gern: https://catringrobbin.de/kontakt.

Mein jeweils aktuelles Coaching-Angebot findest du hier: https://catringrobbin.de/coaching.

Wenn du bisher noch keine Hypnose von und mit mir ausprobiert hast, kannst du das gern hier tun: https://catringrobbin.de/selbsthypnose.

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083 Manchmal läuft es, manchmal nicht und manchmal ganz anders
Veränderung ist jederzeit möglich!
Du kannst immer etwas verändern und auch neu anfangen!

Wenn ich dir dabei helfen darf, deine Ängste und Blockaden zu lösen, melde dich sehr gern bei mir.

https://catringrobbin.de/kontakt

#Neuanfang #Veränderung #neuanfangistmöglich #anfangen #Frühling #innereblockaden #Ängste #ängstelösen #Prokrastination #aufschieben #aufschieberitis
Veränderung ist jederzeit möglich!
Ich wünsche dir ein frohes neues Jahr!

Falls du es nicht geschafft hast, dir für dieses Jahr neue Ziele oder Vorsätze zu notieren und jetzt frustriert denkst, es sei zu spät, dann hör unbedingt rein! Ich hab es nämlich dieses Jahr auch nicht geschafft und zeige dir auf, welche Möglichkeiten es trotzdem noch gibt. Außerdem erzähle ich dir, warum ich es bisher nicht geschafft habe, meine Jahresplanung aufzuschreiben.

Dies ist die Podcast-Folge, von der ich berichte, und die danach passt auch gut zum heutigen Thema:
007 Warum gute Vorsätze für das neue Jahr häufig scheitern...
008 Wie (und warum überhaupt) du eine gute Jahresplanung machst

Mein Kontaktformular, um mir zu schreiben, welche Ideen für weitere Episoden oder Fragen du noch hast findest du auf dieser Seite: https://catringrobbin.de/kontakt.

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056 Zu spät für neue Ziele, oder?
Heute blicken wir gemeinsam dankbar zurück auf das alte Jahr und setzen Ziele für das neue Jahr. Dafür gebe ich dir wieder Anregungen und teile mit dir, wofür ich dankbar bin und wie meine Pläne für 2022 sind (auch für meine Firma).

Das Prio-Frogging von Agatha Bieschke findest du hier: https://www.agathabieschke.com/priofrogging.

Sehr gern würde ich dich besser kennenlernen. Wenn du Lust hast, mir 10 - 15 Minuten ein paar Fragen dazu zu beantworten, was du dir wünschst, was du brauchst und was dich beschäftigt, dann schreib mir sehr gern: https://catringrobbin.de/kontakt.

Ich wünsche dir von Herzen schöne Feiertage und dass du gut und gesund ins neue Jahr kommst!

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055 Rückblick und neue Ziele
Viele kennen schon die Eisenhower-Matrix zum Setzen von Prioritäten. Aber oft fällt es schwer, diese anzuwenden, denn alles erscheint irgendwie wichtig und/oder dringend. In dieser Episode ergänzen wir die Frage nach den Prioritäten durch einen Blick auf die Werte. Mit dem Bilder "Glasorgel des Lebens" kannst du überprüfen, was dir wirklich wichtig ist.

Die vorherige Episode zum Thema Prioritäten ist diese hier: 
011 Prioritäten setzen mit Eisenhower und ABC

Das Buch, das ich in dieser Episode nenne, ist
Organisieren Sie noch oder leben Sie schon? Zeitmanagement für kreative Chaoten von Cordula Nussbaum: https://amzn.to/3IRE6cX (Werbung, Partnerlink ohne Mehrkosten)

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054 Die Glasorgel des Lebens: Prioritäten gemäß deiner Werte setzen
Oft ist es gar nicht wirkliches Aufschieben, sondern das Gefühl, nichts zu schaffen, liegt an der viel zu langen To-Do-Liste. Denn je länger deine Liste ist, umso länger dauert es, sie abzuarbeiten und umso mehr Energie brauchst du dafür. Und wenn dir Zeit und/oder Energie ausgehen, sitzt du da mit einer immer noch langen Liste - wie frustrierend.
Deshalb stelle ich dir heute ein paar Fragen und gebe dir Anregungen, mit deren Hilfe du deine Liste "entrümpeln", d.h. kürzen kannst.

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053 Kürze deine To Do Liste, um weniger aufzuschieben und entspannter zu leben
Wer sagt, dass man immer "geschniegelt und gebügelt" am Schreibtisch arbeiten muss? Mit diesen vier Varianten von "gemütlicher Arbeit" machst du dir die Arbeit netter und gleichzeitig einfacher. Dabei geht es gleichzeitig darum, dass die Arbeit für dich machbar und produktiv, aber auch angenehm ist. Hör rein und erfahre mehr.

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052 Probier's mal mit Gemütlichkeit
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catringrobbin

➡️ Produktiv mit Leichtigkeit
➡️ Achtsamkeit & Entspannung
➡️ Selbstorganisation & Motivation
❤ Coaching mit und ohne Hypnose
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Catrin | entspannt produktiv | Stop Prokrastination & Blockaden
Ich kann es gar nicht oft genug sagen: Zeitpuffer Ich kann es gar nicht oft genug sagen: Zeitpuffer sind das A und O. Dann kannst du ganz entspannt mit deinem eigenen Energielevel agieren.

#energielevel #Produktivität #Selbstmanagement #Zeitmanagement #Prioritäten #Prokrastination #aufschieben
In meiner neuesten Podcast-Episode spreche ich dar In meiner neuesten Podcast-Episode spreche ich darüber, welchen Schwankungen unsere Produktivität häufig unterworfen ist, warum du dich dafür weder selbst verurteilen noch sie als Begründung für's Nichts-Tun nutzen solltest und was du tun kannst, um immer wieder anzufangen.

Du findest meinen Podcast z.B. auf Apple iTunes, Spotify oder Youtube. Und natürlich auch auf meiner Seite: https://catringrobbin.de/podcast (klickbarer Link auf Instagram in meiner Bio).

#anfangen #produktivität #produktiv #zeitmanagement #selbstmanagement #anfangen #zieleerreichen #prokrastination #aufschieben #aufschieberitis
Veränderung ist jederzeit möglich! Du kannst imm Veränderung ist jederzeit möglich!
Du kannst immer etwas verändern und auch neu anfangen!

Wenn ich dir dabei helfen darf, deine Ängste und Blockaden zu lösen, melde dich sehr gern bei mir.

#Neuanfang #Veränderung #neuanfangistmöglich #anfangen #Frühling #innereblockaden #Ängste #ängstelösen #Prokrastination #aufschieben #aufschieberitis
Plötzlich ist er da: Tag 30 von 30 Tage, 30 Sache Plötzlich ist er da: Tag 30 von 30 Tage, 30 Sachen!

Ich war und bin ein bisschen abgetaucht in meine eigene Entrümpelungs-Aktion, in Arbeit und in Weiterbildung. Deshalb konnte ich nicht so viel posten und berichten. Aber das hole ich noch nach.

Die Kurzfassung: Es sind bei mir bereits weit mehr als 30 Sachen geworden. Ob es schon 300 sind, weiß ich nicht, aber etliche Müllsäcke und Kartons haben wir schon weggeschleppt und entsorgt!
Und es ist emotional nicht nur erleichternd, manchmal tut es auch etwas weh.

Aber besonders auch meine neueste Fortbildung in einer neuen Methode zum Loslassen alter Blockaden hat mir noch Mal richtig viel Schwung gegeben!
Ich mach weiter!

Und du?
Ich bin gerade still hier, weil ich mit meiner Auf Ich bin gerade still hier, weil ich mit meiner Aufräumchallenge so beschäftigt bin. 

Bei mir ist es eher 30 Tage - 300 Sachen... 😅

Im Inneren putz ich gerade auch kräftig durch! Am Wochenende habe ich eine neue Methode gelernt, die das super kraftvoll erledigt. Weg mit den alten Blockaden!

Wie läuft es bei dir?
Arbeit läuft nicht linear ab. Wir haben nicht imm Arbeit läuft nicht linear ab. Wir haben nicht immer die gleiche Energie und Konzentration. außerdem haben wir in der Regel auch mehr als eine Sache zu tun, so dass für Projekte unterschiedlich viel Zeit zur Verfügung steht. Und wenn es etwas ist, worüber man nachdenken muss, braucht das Gehirn Zeit zur Verarbeitung.
Das ist okay, solange du am Ende nicht in den totalen Stress kommst und dich schlecht fühlst.

Es ist also eher wahrscheinlich, dass du nicht jeden Tag gleich viel schaffst. Das ist kein Grund, dich schlecht zu fühlen und selbst zu verurteilen. Wichtig ist, dass du herausfindest, wie dein eigener Rhythmus ist und wie du dich immer wieder motivieren kannst, wenn es mal nicht so läuft. Und was du brauchst, um langfristig dran zu bleiben.

Wie ist dein üblicher Arbeitsrhythmus?

#zeitmanagement #selbstmanagement #rhythmus #arbeitsrhythmus #aufschieben #prokrastination #kreativität #zeitstruktur #aufräumen #projektmanagement #projekte
Welche Gefühle sind im Spiel? Welche Gefühle sind im Spiel?
Ich gebe zu, vielleicht hab ich ein bisschen über Ich gebe zu, vielleicht hab ich ein bisschen übertrieben. Es ist nicht immer so, dass Pläne so wenig funktionieren. Es hängt meiner Erfahrung nach davon ab, worum es sich handelt und v.a. wie lange ein Projekt dauert. Denn je länger man an einer Sache sitzt, umso mehr kann dazwischen kommen.

Vielleicht hast du so ein Bild auch schon mal gesehen. Die Höhen und Tiefen und die Umwegschleifen, die man zu Beginn eines Projekts noch gar nicht vorhersehen kann. Egal, ob es um Abschlussarbeiten, das Aufräumen und Entrümpeln, kreative Projekte, umfangreiche Arbeitsprojekte usw. geht, es geht selten nur geradeaus und aufwärts. Andere Projekte, Krisen, Krankheit, innere Blockaden, Anliegen anderer Menschen, die Wetterlage,... das Leben ist so bunt und unvorhersehbar, dass man immer mit einem längeren Verlauf rechnen sollte. Nur zur Sicherheit.

Was mir dabei aber im Bild immer fehlt, sind die Lücken. Die Tage (oder Wochen oder Monate), an denen du gar nicht dazu kommst, dich an die Sache ranzusetzen. Auch das ist aus meiner Erfahrung v.a. bei Langzeitprojekten ohne Endtermin ganz normal. Und sogar bei manchen terminierten Projekten. 

Ich habe gerade z.B. im gefühlt 100. Anlauf die letzten digitalen Belege für meine Steuererklärung 2021 sortiert. Weil ich noch Zeit habe (Steuerberater-Frist ist später), vielleicht hab ich ab und zu auch keine Lust gehabt.... Und weil immer wieder dringende und wichtige Sachen dazwischen kommen. Jetzt ist mein Kind gerade krank. Aber heute hab ich es trotzdem gemacht. Dafür bleiben gerade andere Sachen liegen.

Die Moral von der Geschichte: Fang so früh wie möglich mit deinen Sachen an. Dann hast du genug Zeit für die Schleifen, die Höhen und Tiefen und die Unterbrechungen.

Welches Projekt läuft bei dir eher wie auf der rechten Seite?

#projekt #projektmanagement #prokrastination #aufschieben #aufschieberitis #zeitmanagement #selbstmanagement #entspannung #organisation
Wie wunderbar findest du es, so im Fluss zu sein?! Wie wunderbar findest du es, so im Fluss zu sein?!

Doppelklick, wenn dir das gefällt. 

Und falls du dazu eine Frage hast, schreib mir gern.

#Flow #entspannt #produktiv #einfachmachen #Energie #Prokrastination #aufschieben
Eine Runde feiern! Ich freue mich so sehr, dass i Eine Runde feiern!

Ich freue mich so sehr, dass ich andere Menschen so gut unterstützen kann!

#Erfolg #Coaching #Hypnose #hypnosecoaching #hypnosewirkt
Was machst du heute zuerst? Was machst du heute zuerst?
Hattest du gerade eine Unterbrechung in deiner Arb Hattest du gerade eine Unterbrechung in deiner Arbeit an einem Projekt (z.B. Aufräumen und Ausmisten)?
Dann fang heute einfach wieder an.
Wenn du bei der aktuellen Challenge mitmachst: Was verlässt heute dein Umfeld?

#prokrastination #aufschieben #aufschieberitis #aufräumen #entrümpeln #unterbrechung #anfangen #selbstmanagement
Frohe Ostern! Hier kommt eine Anregung generell un Frohe Ostern!
Hier kommt eine Anregung generell und auch zur Challenge Tag 8 bis 10.
Ich wünsche euch eine schöne Zeit!
Heute nur mal zur Erinnerung: Perfektionismus tut Heute nur mal zur Erinnerung: Perfektionismus tut selten gut und führt häufig zu Aufschieben. Wenn du nämlich an dich und das, was du tust, so einen hohen Anspruch stellst, ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass du dich vor lauter Angst, es nicht so hinzukriegen, gar nicht an die Aufgabe rantraust.

Wenn du also z.B. planst, "die ganze Wohnung perfekt aufzuräumen", so dass es hinterher wie bei "Schöner Wohnen" aussieht und du dann den aktuellen Zustand mit diesem Wunschbild vergleichst, fühlst du dich höchstwahrscheinlich schnell entmutigt und gibst auf, bevor du angefangen hast.

Oder wenn du eine Arbeitsaufgabe planst und sie für dich nur als "erfolgreich" gilt, wenn sie hypertollsuperduperperfekt wird, ist die Chance, diese anzufangen, auch eher gering. Oder du wartest sehr, sehr lange (womöglich für immer), auf den "richtigen Moment", wenn alles stimmt, damit du auch wirklich diese hohe Performance abliefern kannst.

Viel hilfreicher für dass Anfangen von Aufgaben ist es stattdessen, dir ein realistisches Ziel zu setzen und vielleicht 80% deines Wunschziels anzusteuern. Und dann Schritt für Schritt das zu tun, was dich deinem Ziel immer ein Stückchen näher bringt. Wenn du die 80% erreicht hast, kannst du ja immer noch ein bisschen mehr machen, wenn du willst. Aber verpass nicht den Punkt, das Projekt abzuschließen. 

Better done than perfect.

Ich wünsche dir schöne Ostertage! Und falls du trotz Feiertagen mit der Challenge fortfährst (Heute ist Tag 7): Was fliegt heute raus?

#prokrastination #perfektionismus #aufschieben #aufschieberitis #wenigeraufschieben #selbstorganisation #selbstmanagement #aufräumen #ordnung #entrümpeln #30tage30sachen
Tag 6 der Challenge "30 Tage 30 Sachen": wie kanns Tag 6 der Challenge "30 Tage 30 Sachen": wie kannst du es dir leichter machen? Welche "günstigen Umstände" kannst du dir schaffen, damit dir *was auch immer* leichter fällt?

Und was sortiert du heute aus?

#ausmisten #aufräumen #Entrümpeln #Sport #Bewegung #Prokrastination #aufschieben #Aufschieberitis
Loslassen tut gut! Nicht nur beim Friseur. 😊 W Loslassen tut gut! Nicht nur beim Friseur. 😊

Wenn du dich von alten Dingen oder auch Projekten trennst, die du nicht mehr brauchst oder mit denen du dich gar nicht mehr beschäftigst, schafft das Freiraum. Für Neues oder auch einfach zum Durchatmen.

Was darf an Tag 5 gehen?

#Loslassen #Entrümpeln #aussortieren #Prokrastination #aufschieben #Aufschieberitis #30tage30sachen
Instagram-Beitrag 18241170829090683 Instagram-Beitrag 18241170829090683
Instagram-Beitrag 17943064442497461 Instagram-Beitrag 17943064442497461
Tag 2 Was kaputt ist oder angegammelt oder ranzig Tag 2
Was kaputt ist oder angegammelt oder ranzig oder eingerissen oder angegraut oder was auch immer - kann höchstwahrscheinlich weg.

Vor allem, wenn du es schon länger liegen hast mit der Absicht, es zu reparieren. Denn mal ehrlich: Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass du es tatsächlich reparieren wirst? In den nächsten Wochen oder Monaten?

Falls du dich jetzt gar nicht trennen magst: Dann kümmere dich jetzt darum. Repariere es oder finde jemanden, der das tut.

Aber vorher frag dich nochmal: Will (!) ich das wirklich noch besitzen? Oder habe ich nur diesen Satz im Kopf, dass "man das noch gebrauchen kann"?

Und wenn in den Müll werfen zu schwer ist: Finde eine Tauschkiste in deiner Nähe, gib es zum Flohmarkt, spende es für einen guten Zweck oder frag in deiner Nachbarschaft, ob es jemand gebrauchen kann. Und wenn niemand es möchte - dann kann es vielleicht wirklich weg.

Was verlässt heute deinen Haushalt?
Ich habe die Medikamenten-Box durchgeguckt und alles weggeworfen, was abgelaufen oder länger angebrochen war. Bei Medizin halte ich mich auf jeden Fall an die Daten.

#30tage30dinge #challenge #entrümpeln #aussortieren #wegwerfen #entsorgen #leichtigkeit #prokrastination #aufschieben #aufschieberitis #aufräumen #ordnung
Tag 1 von 30 Tage - 30 Dinge Heute geht es los! W Tag 1 von 30 Tage - 30 Dinge

Heute geht es los! Wir räumen auf und schaffen uns Freiraum!
Zuerst ist es hilfreich, wenn du darüber nachdenkst, was für ein "Typ" du bist. 

Bist du eher strukturiert? Hilft es dir, eine Reihenfolge zu haben, an die du dich halten kannst? Dann macht es wahrscheinlich Sinn, wenn du dir zuerst überlegst, welche Bereiche oder welchen Bereich du dir vornehmen willst. Und wenn es mehrere sind, in welcher Reihenfolge. Manchen nehmen sich z.B. ein Zimmer vor oder einen Schrank. 

Marie Kondo, eine sehr bekannte Aufräum-Expertin empfiehlt stattdessen, sich um Kategorien von Dingen zu kümmern. Sie fängt immer mit den Klamotten an, danach kommen oft Bücher, Papierkram und dann die immer kleineren Gegenstände. Emotional Beladenes wie Fotos kommen zum Schluss dran. Das kann für dich eine gute Reihenfolge sein, muss aber nicht.

Wenn du eher der "kreativ-chaotische Typ" bist, dann wirst du dich an einen Plan vermutlich sowieso nicht halten. Dann würde ich an deiner Stelle einfach nach dem "Bauchgefühl" gehen. Wohin zieht dich deine Energie? Wo ist der Anfang am Leichtesten? An welcher Stelle würdest du dich am meisten über mehr Ordnung freuen? Wo würdest du einen Unterschied am schnellsten sehen?

Und dann: Such dir heute die erste(n) Sache(n) aus, die den Haushalt verlassen soll. 

Schreib in die Kommentare, was du entfernt hast und feiere dich für den Anfang! 

Und wenn du magst, mach einen eigenen Insta- oder Facebook-Post und verwende dabei den Hashtag #30tage30dinge und verlinke mich.

Freu dich auf mehr!

Ich gehe heute mein Sockenfach durch...

#aufräumen #entrümpeln #chaos #ordnung #prokrastination #aufschieben #aufschieberitis #30tage30dinge
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